张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.长时间使用电子设备：许多人每天会花费数小时对着电脑或手机屏幕。长时间盯着屏幕会导致眼部肌肉持续紧张，从而导致眼睛疲劳。眼科医生建议采用“20-20-20”规则，即每使用电子设备20分钟，就看向至少20英尺（约6米）以外的地方至少20秒钟，以缓解眼部压力。
2.光线条件不当：阅读或工作时，如果光线过暗或过亮，眼睛需要额外的努力来适应，这也会导致眼睛疲劳。确保环境光线均匀且适中，可以有效减少眼部负担。
3.不正确的阅读姿势：长时间保持不正确的坐姿或过度靠近阅览材料，会增加眼部肌肉的负担，引发眼睛疲劳。保持良好的坐姿和适当的观看距离，有助于减轻眼部压力。
4.未矫正的视力问题：如果存在未矫正的近视、远视或散光等视力问题，眼睛会更容易感到疲劳。定期进行眼科检查，并配戴合适的眼镜或隐形眼镜，可以显著改善这一状况。
5.干眼症：干眼症也是导致眼睛疲劳的重要原因之一。泪液分泌不足或蒸发过快，会使眼睛表面干燥，引发不适感和疲劳。适当使用人工泪液或其他润眼产品，以及避免长时间处于空调房间内，都有助于缓解干眼症状。
眼睛疲劳虽然常见，但可以通过调整用眼习惯、改善工作环境以及定期进行视力检查等方式来预防和缓解。如果出现严重或持续的眼睛疲劳，考虑就医寻求专业帮助。