袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.疲劳：
长时间工作或学习后，身体和大脑都会感到疲惫。尤其在午餐后，一些人会经历下午低潮期，精神不振，进而诱发头痛。
2.脱水：
一天中，如果未能及时补充足够的水分，会导致体内缺水，引发头疼。成年人每日应摄入约2-3升水，具体量因个体差异而异，但确保身体充分水合非常重要。
3.不良工作习惯：
长时间保持同一个姿势，尤其是坐姿，容易引起颈部和肩部的肌肉紧张。这种紧张感传导至头部，可能引发紧张性头痛。
过度使用电子设备，如电脑和手机，眼睛疲劳也可能导致头痛。建议每隔50分钟休息10分钟，以缓解眼部压力。
4.饮食问题：
不规律的饮食习惯或者错过餐食，血糖水平波动可能引起头疼。保证均衡的营养摄入和定时用餐有助于稳定血糖。
吃了某些含有咖啡因、巧克力或添加剂（如味精）较多的食物，这些成分可能诱发部分敏感人群的头痛。
5.环境因素：
工作环境中的照明和通风条件也对头痛产生影响。长时间在光线刺眼或者空气不流通的环境下工作，会增加头痛的发生几率。
为预防和减轻下午头疼，应注意合理安排作息时间，保持良好的工作姿势并定时活动，确保每日充足的水分摄入及合理的饮食习惯，同时改善工作和生活环境的舒适度。如果头疼持续或严重，请尽早就医以排除潜在的健康问题。