龙眼的功效与作用有哪些

龙眼作为药食同源之品，具有补益心脾、养血安神的功效，对气血不足所致心悸、失眠、健忘有一定辅助改善作用，但龙眼不能替代药物治疗疾病，且含糖量较高，部分人群需限制摄入。

龙眼的主要功效与作用

1、补益气血：龙眼肉性温味甘，归心、脾经，中医理论认为其能补益心脾、滋养气血。对于面色萎黄、乏力、心悸等气血不足表现，适量食用可作为日常膳食调理的组成部分。此类作用属于辅助调养范畴，不能替代规范的医学治疗。

2、安神助眠：龙眼肉在中医经典方剂中常用于改善心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘。其机制与养血安神相关，适合因思虑过度、气血耗伤而出现睡眠质量下降的人群，在病情稳定期作为膳食补充。

3、补充营养：每100克龙眼鲜果约含维生素C 43毫克、钾248毫克，并含有葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸。这些营养成分参与机体正常代谢，对维持神经和肌肉功能有一定意义。以上数据引自中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表（标准版）》（2018年）。

4、辅助改善疲劳：龙眼所含葡萄糖和蔗糖可较快提供能量，对体力消耗后出现的暂时性疲劳有一定缓解作用。此种作用为营养补充性质，不针对病理性疲劳。

5、中医配伍应用：在《中华人民共和国药典》（2020年版）中，龙眼肉被收载为中药饮片，功能主治为补益心脾、养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。药典同时明确其用法用量范围为9至15克，具体应用需由中医师辨证指导。

食用注意与限制

• 龙眼含糖量较高，糖尿病患者需在血糖控制稳定时少量食用，并计入每日总碳水化合物摄入量。
• 体质偏热、易上火者，以及正在感冒发热、咽喉肿痛、口腔溃疡发作期的人群，不宜多食。
• 孕妇食用需适量，合并妊娠期糖尿病者应咨询医师。
• 龙眼肉入药需经辨证，不可自行长期大量服用，以免助湿生热。
• 日常食用鲜龙眼建议每次不超过10至15颗，干龙眼肉每次不超过10克。

龙眼可辅助补益气血、安神助眠并提供营养，但属于膳食调养，不能替代药物治疗，血糖异常及体质偏热者需控制摄入量。

常见问题

否。龙眼对心脾两虚型失眠有辅助调养作用，但不能治疗失眠。持续失眠需就医明确病因，接受规范诊疗。

需谨慎。龙眼含糖量较高，血糖控制稳定者可少量食用并计入总糖摄入，血糖波动明显时不宜食用。

是。桂圆通常指晒干后的龙眼肉，二者来源相同，鲜品称龙眼，干品入药称龙眼肉或桂圆。

鲜龙眼建议每次不超过10至15颗，干龙眼肉每次不超过10克。具体量需结合个人体质和血糖情况调整。

需适量。孕妇可少量食用，但合并妊娠期糖尿病或体质偏热者应咨询医师后再决定是否食用。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版）[M]. 北京: 中国医药科技出版社, 2020.

[2] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表（标准版）[M]. 北京: 北京大学医学出版社, 2018.

[3] 高学敏. 中药学[M]. 北京: 中国中医药出版社, 2012.