如何制作健康又营养的烤鱼

病情分析：制作健康又营养的烤鱼可以按照以下步骤：

材料：

-鱼

-橄榄油

-盐和黑胡椒粉

-新鲜的柠檬

-蒜末和生姜末

步骤：

1.准备鱼：将鱼宰好，去掉内脏和鱼鳞。然后洗净并在表面撒上一些盐和黑胡椒粉。

2.制作调味料：将适量的橄榄油、蒜末和生姜末混合均匀，用来涂抹在鱼身上。如果不喜欢蒜和姜的味道，可以跳过这一步。

3.烤鱼：将调味料涂抹在鱼身上，并放入预热至180度的烤箱中烤约15-20分钟或直到鱼熟透。烤之前，也可以在鱼身上挤一些柠檬汁，以增加鱼的鲜味。

4.上桌：将烤好的鱼放在盘子上，并再次挤上柠檬汁即可食用。

注意事项：

-烤鱼的时间会根据所选的鱼的大小和烤箱的温度而有所不同，建议时常查看鱼的状态，以免过熟。

-如果想让烤鱼更加健康，可以去掉一部分鱼油和皮，以减少不必要的脂肪摄入。

-可以结合自己喜欢的蔬菜搭配食用，更加营养健康。

2023-08-30