右后腰隐隐作痛

2.热敷和冷敷：尝试在疼痛区域交替使用热敷和冷敷。热敷可以帮助放松紧张的肌肉，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

3.轻度运动和伸展：进行一些轻度运动和背部伸展，以帮助增强腰部肌肉，改善血液循环，并缓解疼痛。

4.正确姿势：确保在坐立和行走时保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

5.避免重lifting物品：避免搬运重物或做过度用力的活动，以免进一步损伤腰部肌肉。

如果疼痛持续存在或变得更加严重，建议咨询医生或专业医疗人员，以获取更准确的诊断和治疗建议。可以通过询问详细症状、进行身体检查或进行必要的医学检查来确定问题的具体原因，并提供适当的治疗方案。