便秘失眠应该如何调养

病情分析：患有便秘的问题，如果出现有失眠的情况，多考虑这是因为肠道内菌群失调等情况造成的，因此建议患者在睡觉之前尽量不要有过多的运动，可以在睡前喝一杯牛奶以及酸奶，能够增加睡眠的质量，便秘的患者在发作期间一定要禁止摄入一些辛辣刺激性的食物能够减缓对于肠道引起消化道的刺激。