武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维持钙和磷平衡
维生素D3通过促进肠道对钙和磷的吸收，帮助维持血液中这两种矿物质的适当水平。足够的钙和磷是骨骼和牙齿正常发育及维持健康的重要因素。
数据显示，缺乏维生素D3会导致儿童佝偻病和成人骨软化症，这些病症都与钙和磷代谢紊乱有关。
2.支持骨骼健康
维生素D3不仅帮助钙和磷的吸收，还促进这些矿物质在骨骼中的沉积，从而增强骨骼密度和强度。
一项研究指出，老年人补充维生素D3可以显著减少骨折风险。
3.增强免疫系统功能
维生素D3能够激活免疫系统中的T细胞和巨噬细胞，增强抗菌和抗病毒能力。充足的维生素D3水平与较低的感染风险相关。
调查数据显示，在冬季流感高发期，维生素D3水平较低的人更易患流感。
4.调节心血管健康
维生素D3有助于调节血压，保护心脏功能。一些研究表明，维生素D3缺乏与高血压、冠心病等心血管疾病的发生有一定关联。
观察研究发现，维生素D3水平较高的人群心肌梗死的发病率较低。
维生素D3在维持人体骨骼健康、增强免疫系统功能以及调节心血管健康方面具有不可替代的作用。日常生活中应注意适量摄取维生素D3，以预防相关健康问题。