袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与放松：
保持安静和昏暗的环境，避免噪音和强光。
进行深呼吸或冥想，有助于减轻紧张性头痛。
2.饮食调整：
饮用足够的水，保持身体水分，预防脱水引发的头痛。
避免咖啡因、酒精和含有添加剂的食品，这些可能诱发或加重头痛。
3.热敷或冷敷：
对于偏头痛，可以尝试在前额或颈部后方放置冰袋，每次持续15-20分钟。
对于肌肉紧张引起的头痛，可使用热毛巾或热水袋放松肩颈部肌肉。
4.按摩和拉伸：
轻柔地按摩太阳穴和颈部肌肉，有助于缓解压力。
做一些简单的颈部拉伸运动，以减少肌肉紧张。
5.药物治疗：
使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需按照说明书剂量服用。
在医生指导下使用偏头痛专用药物，如三环类抗抑郁药或β受体阻滞剂等。
6.保持良好生活习惯：
确保充足的睡眠，每晚7-9小时。
规律运动，如每日散步30分钟，可以有效减少头痛发生频率。
头痛可以由多种原因引起，若头痛频繁或严重，应及时就医，排除潜在疾病。