武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.西红柿富含西红柿红素,这是一种具有抗氧化作用的类胡萝卜素。研究显示,经过加热处理的西红柿,其西红柿红素的生物利用率更高。加热可以破坏细胞壁,使西红柿红素更易于释放和被人体吸收。
2.西红柿中维生素C相对较为不稳定,容易因加热损失。但这种损失可以通过食用其他富含维生素C的食物来补充。
3.油脂的加入可以促进脂溶性维生素和类胡萝卜素的吸收。用油炒制能够提高某些营养成分的吸收效率。
加热处理不仅没有破坏西红柿的营养成分,反而促进了一些营养素的释放和吸收。在烹饪过程中合理使用油脂,可以更好地发挥西红柿中的营养价值。
