男生备孕吃什么补品调理身体

病情分析：备孕期间，男性可以通过合理饮食和适当的补品来调理身体。以下是一些有帮助的建议：

1.叶酸：不仅女性需要摄入叶酸，男性也同样重要。叶酸能提高精子质量，有助于降低DNA损伤的风险。推荐每日摄入400微克。

2.锌：锌对生殖健康至关重要，有助于提高睾酮水平和精子活力。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、坚果等。

3.维生素C：抗氧化剂可改善精子数量和运动能力。建议每日摄入75-90毫克。

4.维生素E：另一种强效抗氧化剂，可以保护精子细胞膜不受损害。每日需求量为15毫克。

5.硒：这种矿物质与精子形态和移动能力有关。可以通过摄入巴西坚果、鱼类和鸡蛋获得。

6.欧米伽-3脂肪酸：可促进血液循环，提高生育能力。常见于深海鱼，如三文鱼和金枪鱼。

7.氨基酸L-精氨酸和L-肉碱：这两种氨基酸对精子生成及活力有益。可以通过红肉、禽类和乳制品获取。

确保在饮食中平衡这些营养，同时保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律锻炼和充足睡眠，对提升男性生育能力都很重要。