袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.佩戴护腕:在夜间佩戴护腕可以保持手腕处于中立位置,减少对正中神经的压力,从而缓解麻木症状。
2.调整睡姿:避免手腕长时间维持弯曲姿势。例如,可以尝试将手臂放置在枕头上,以便晚上保持手腕伸直。
3.冰敷或热敷:使用冰袋或温暖毛巾敷在手腕区域,可以帮助减轻炎症和不适感。冰敷建议每次持续15到20分钟,而热敷可根据个人舒适度进行。
4.手部运动:定期进行手部拉伸和加强练习,有助于改善血液循环并降低发生麻木的风险。简单的动作包括手指屈伸和握拳松开。
5.使用药物:非处方止痛药,如布洛芬,可以帮助缓解疼痛和炎症。但应遵循医生指导,避免长期依赖药物。
若上述方法未能有效改善症状,应该考虑就医以获得进一步的诊断和治疗方案。持续存在的麻木可能会影响日常生活质量,建议尽早处理。