张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.增加液体摄入：多喝水有助于稀释尿液并促进排尿。每日建议饮水量约为2-3升，具体量因个体而异。
2.膀胱训练：逐渐延长排尿间隔时间，有助于提高膀胱容量和控制能力。初始目标是每2小时排尿一次，然后逐渐延长至3-4小时。
3.避免刺激性食物：减少咖啡因、酒精、辛辣食物和酸性食物的摄入，这些食物可能会刺激膀胱，引起频繁排尿和尿急感。
4.药物治疗：抗胆碱能药物如奥昔布宁或托特罗定可以缓解膀胱过度活动症状，需要在医生指导下使用。
5.行为疗法：骨盆底肌肉训练，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉，提高对尿流的控制能力。每日进行3次，每次10-15分钟。
6.温热敷：在下腹部应用温热敷布或热水袋，可以放松膀胱肌肉，缓解尿胀感。
7.中医调理：针灸和草药治疗在某些情况下也能提供帮助，但需由专业中医师进行诊疗和指导。
如果上述方法无效或出现严重症状，应及时就医，以查明潜在原因如尿路感染、前列腺问题或其他泌尿系统疾病。