杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.粥类:白米粥、小米粥和燕麦粥等容易消化,并能在胃部形成保护膜。它们含有丰富的碳水化合物,可以为身体提供能量,同时对胃黏膜有一定的保护作用。
2.温和的水果:香蕉、木瓜和苹果等水果含有丰富的维生素和矿物质,对胃部健康有利。这些水果还含有纤维素,有助于促进肠道蠕动,提高消化能力。
3.蔬菜:胡萝卜、南瓜和甘蓝等蔬菜富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质,能够帮助修复受损的胃黏膜。这些蔬菜普遍易于消化,不会刺激胃部。
4.瘦肉:鸡肉、鱼肉和去皮的禽肉等瘦肉蛋白质含量高且脂肪含量低,有助于胃部健康。通过蒸煮或炖煮的方法烹调,可以减少对胃的刺激。
5.全谷物:全麦面包、糙米和藜麦等全谷物食品富含膳食纤维和B族维生素,有助于消化系统的健康运作。
适度选择和搭配这些食物可以支持胃部的健康功能,防止出现不适症状。注意避免辛辣、油腻和过酸的食物,以免加重胃部负担。