张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.轻度疼痛:对于仅有轻微不适的情况,通常可以继续日常工作。但建议保持正确的坐姿,以减少对颈椎的负担。每隔一小时应进行简单的颈部伸展运动,以帮助缓解压力。
2.中度疼痛:如果疼痛较为明显,工作时可能会感到不适。这种情况下,应尽量避免长时间盯着屏幕或维持一个姿势过久,可以考虑使用符合人体工学的办公设备。可以在工作间隙进行热敷或使用颈枕支撑颈部。
3.重度疼痛:严重疼痛可能影响正常工作。此时,建议咨询医生,并可能需要短暂休息或接受物理治疗。在此期间,应遵循专业建议以确保安全。
颈椎健康与生活和工作习惯密切相关,保持良好的姿势和适度的活动能够有效预防和减轻疼痛。