张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.非药物疗法
热敷:利用热水袋或加热贴对患处进行热敷,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。
适当休息:减少头部和颈椎的活动,避免长时间低头,尽量保持正确的坐姿和站姿。
物理治疗:专业的物理治疗师可以提供按摩、牵引等方法来缓解症状。
2.生活方式调整
姿势矫正:工作时保持电脑屏幕与眼睛平齐,避免持续弯曲颈部。
定期运动:如游泳、瑜伽等可以增强颈部肌肉的灵活性和力量。
减轻压力:通过冥想或深呼吸练习降低精神压力,放松全身肌肉。
3.药物之外的其他选择
若疼痛严重且持续不缓解,可咨询医生使用其他类型的止痛药物或外用镇痛剂。
针灸和中医推拿也可能对部分患者有帮助。
对于轻度或间歇性的颈椎疼痛,通过改善生活方式和简单的物理方法往往能得到缓解。但若疼痛持续或加重,应及时就医,以排除更严重的问题。
