王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.女孩一般在8至13岁之间开始进入青春期,而这个时期通常伴随着生长加速,平均每年可以增加5到7厘米的高度。大多数女孩在第一次月经来临后的两年内达到最终身高。
2.遗传因素对身高的影响较大。父母身高可以作为参考指标,不过环境因素、营养状况和健康问题也会起到重要作用。
3.营养是支持身体发育的重要因素。充足的蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素的摄入对于骨骼健康和身高增长至关重要。
4.规律的体育锻炼有助于促进生长激素的分泌,从而促进身高增长。游泳、跳绳、跑步等运动形式都能有效刺激骨骼生长。
5.睡眠质量与生长发育密切相关,夜间深度睡眠中生长激素分泌比较旺盛,建议确保充足的睡眠时间。
该年龄段的女孩从医学角度来看仍有较大的身高增长空间,合理的生活方式、良好的饮食习惯及适当的运动将有助于其达到遗传潜力。