为什么说减肥减掉的是水分

病情分析：减肥过程中，初期减掉的大多是水分，而非脂肪。以下几点可以帮助理解这一现象：

1.糖原储备与水分：人体内的糖原是快速能量来源，其储存于肌肉和肝脏中。当开始减少卡路里摄入时，身体首先消耗这些糖原以提供能量。每一克糖原会关联约3克的水，因此当糖原被消耗时，相关联的水也随之流失。

2.饮食变化：许多人在减肥时选择低碳水化合物饮食，这种饮食方式会导致身体迅速消耗糖原储备，加速水分流失，从而使体重显著下降。

3.钠摄入减少：减肥饮食通常会减少盐的摄入量。钠是一种保水剂，当钠摄入减少时，身体会排出更多的水分，从而导致体重下降。

4.利尿作用：某些减肥产品或饮食方案可能具有利尿作用，增加身体水分的排泄，也会导致短期内体重明显下降。

在减肥计划的早期阶段，较快的体重下降通常是由于水分流失造成的，而不是因为脂肪的真正减少。随着减肥过程的继续，体重下降速度将趋于稳定，主要由脂肪燃烧引起。持续健康的饮食习惯和规律运动才能有效减少脂肪。