吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.闪腰通常是由于肌肉拉伤、韧带损伤或椎间关节紊乱导致。急性期(通常在受伤后48小时内)应避免按摩,以防止加重炎症和肿胀。
2.在急性期,应该选择冰敷,以减少肿胀和疼痛。每天可进行15-20分钟的冰敷,每隔几小时一次,以帮助控制症状。
3.急性期过后,若情况有所好转,可以考虑热敷辅助恢复,促进血液循环和组织修复,但仍应谨慎对待按摩的时机和力度。
4.如果确实需要按摩,建议等到疼痛和肿胀明显减轻后再进行,并应由专业的理疗师操作,确保手法恰当,不会因施力不当而使伤势恶化。
5.在康复过程中,还可以结合适当的功能性锻炼,加强核心肌群,提高脊柱稳定性,从根本上预防再度损伤。
在闪腰未完全恢复阶段,应听从专业医疗建议,避免不当处理引起二次受伤,影响恢复进程。
