3岁儿童早餐应该吃什么较好

病情分析：3岁儿童的早餐应营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，以满足其生长发育需求。

1.碳水化合物：提供能量的主食如全麦面包、燕麦粥或小米粥，每天约需要20-30克。这些食物能够为儿童提供足够能量，并富含膳食纤维，有助于消化。

2.蛋白质：每餐可选择鸡蛋、豆腐或奶制品。一个煮鸡蛋或一杯牛奶即可满足儿童每日蛋白质需求，有助于肌肉和组织的健康发展。

3.维生素及矿物质：水果和蔬菜是最佳选择，如香蕉、苹果或胡萝卜，推荐每天摄入100-150克。这些食物中富含维生素C、钙和铁等有益成分，有助于增强免疫力和促进骨骼健康。

4.健康脂肪：少量坚果酱或牛油果可以适当加入，为儿童提供不饱和脂肪酸支持大脑发育。

需注意避免含糖量高的食品如甜点或糖浆，以及加工类的肉制品。确保早餐多样化供应，有利于培养良好的饮食习惯并促进全面发育。