牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.涌泉穴:位于足底前1/3处,是肾经的起始穴。通过刺激涌泉穴,有助于改善肾功能。建议每天按摩2至3次,每次按压5分钟。
2.太溪穴:位于内踝后方凹陷处,也是肾经的重要穴位。按摩太溪穴可以帮助增强肾脏活力。每次按摩5至10分钟,每天坚持进行。
3.关元穴:位于腹部,脐下三寸的位置,与肾经关系密切。刺激关元穴有助于提高免疫力,促进肾脏修复。建议用指尖轻柔按压,每次持续5分钟。
4.命门穴:在腰部正中,当第二腰椎棘突下与脊柱相连处。按摩此穴位可帮助调节肾气,并缓解腰痛等症状。每天按摩5至10分钟。
在施行穴位按摩时,应确保动作轻柔,以避免对身体产生不必要的压力。同时应根据个人情况适度调整按摩强度和时间,加强对身体反应的观察。一旦出现不适或疼痛,应立即停止并咨询专业医生。
