孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.蛋白质摄入:蛋白质是组织生长和修复的基础。儿童每天需要大约每公斤体重1克的蛋白质,可以通过瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等食物获得。
2.必需脂肪酸:这些对于激素合成至关重要。富含不饱和脂肪酸的食物如坚果和鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)应适量加入饮食中。
3.维生素和矿物质:锌与男性生殖系统的发育有关,每天建议摄入量为5-10毫克,可以从牛肉、家禽、豆类、坚果中获取。维生素D对于骨骼及整体发育也非常重要,鱼肝油和强化奶制品中含量丰富。
4.水分充足:良好的水合作用对身体各项功能的正常运作都是必要的,鼓励每天摄入充足的水分。
5.限制加工食品和糖分:尽量减少快餐、含糖饮料和高添加糖食物,这有助于避免过早的性发育和肥胖问题。
多样化且平衡的饮食能有效支持孩子整体的健康成长,而不是针对某一特定部位。确保儿童有规律的体检,以便及时发现任何潜在的健康问题,并在必要时咨询专业医生的意见。