怎么做肩周炎的自治疗

病情分析：肩周炎是一种肩关节周围的疼痛和僵硬感，通常由于肩部肌肉、肌腱或滑囊受到损伤或炎症所引起。下面是一些可以尝试的自治疗方法：

1.休息：减少与肩部相关的活动和运动，避免加重症状。

2.热敷和冷敷：使用冰袋或热水袋可缓解肩部疼痛和肌肉紧张。冷敷可以减轻炎症和肿胀，而热敷则可以增加血液流量并促进肌肉放松。

3.轻度运动：通过进行一些温和的拉伸和强化练习，有助于促进肩部循环和减轻症状。但要记得不要过度使用肩膀。

4.按摩：按摩肩部，可以帮助松弛肌肉、减轻疼痛和改善血液循环。

5.医用激光：医生在专业的情况下可以使用低能量医学激光来减轻肩周炎的症状。

请注意，这些自治疗方法只是一些可能的选择，而且效果因人而异。如果症状持续或加重，请及时咨询医生并获得更好的治疗建议。

2023-07-11