吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生非常重要。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和牙线清洁舌头和口腔内部。这有助于去除舌头上的细菌和残留物。
2、适当饮食：均衡饮食对舌头的健康至关重要。多摄入富含维生素C、维生素B和铁质的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜、红肉等。这些营养成分有助于改善舌头的健康和颜色。
3、多喝水：保持身体充足的水分摄入非常重要。饮用足够的水有助于保持口腔湿润，防止口干舌燥。
4、避免刺激性食物和饮料：过度摄入辛辣食物、咖啡、茶叶等可能导致舌头发红或发炎。尽量限制这些食物和饮料的摄入。
5、避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒都会对口腔健康产生负面影响，可能导致舌头变得干燥和发红。尽量戒烟、限制酒精摄入。
6、定期检查口腔健康：定期拜访牙医，接受口腔检查和清洁。牙医可以检查舌头和整个口腔健康状况，并给予专业建议。
如果舌头的颜色异常且持续时间较长，或伴有其他口腔症状（如疼痛、溃疡等），最好咨询医生或牙医进行进一步评估和诊断。