许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康检查：如果您计划怀孕，请确保您和您的伴侣都进行了全面的健康检查。这将有助于确保您健康，没有任何潜在的医疗问题，以及排除传染性疾病。
2.营养饮食：达到怀孕目标前，合理膳食和营养是非常重要的。建议多吃新鲜水果、蔬菜、谷物、蛋白质和少量的脂肪。同时，应避免摄入过多的咖啡因和酒精等含有毒素的食物或饮料。
3.健身锻炼：适当的运动可以帮助您保持健康和强壮，并提高生育能力。建议开始坚持低强度的有氧运动，比如散步或游泳等活动。
4.睡眠质量：睡眠对于健康非常重要，尤其是怀孕期间。建议每天晚上保证7-8小时的睡眠时间，合理安排作息时间。
5.减少压力：过度的压力会影响身体健康，对怀孕也有负面影响。建议减少工作压力，适当安排休息时间和娱乐活动。
6.停止吸烟和酗酒等不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会影响生育能力和胎儿健康。如果您或您的伴侣有这些习惯，应尽快戒除。
7.寻求医生帮助：如果您有任何健康问题或担心孕前检查结果，请及时咨询医生并听从医生的建议。