甘油三酯3.65怎么办

病情分析：甘油三酯3.65mmol/L属于升高水平，需要采取措施来降低其值。

1.饮食调整：

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，包括红肉、奶酪、黄油等食物。

增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类等。

选择健康油脂，如橄榄油、坚果、鱼类中的不饱和脂肪酸。

2.体重管理：

超重或肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素，建议减轻体重。

每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车等，可以有效降低甘油三酯水平。

3.限制酒精摄入：

酒精可以显著提高甘油三酯水平，每天饮酒应当适量，建议男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。

4.控制碳水化合物摄入：

高碳水化合物饮食，尤其是精制糖和白面粉，会导致甘油三酯升高。减少糖果、甜点、含糖饮料的摄入。

5.药物治疗：

在非药物手段无效时，可在医生指导下使用药物如他汀类药物、鱼油补充剂来控制甘油三酯水平。

综合以上措施，可以有效降低甘油三酯水平，预防相关心血管疾病的发生。