陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.充足的睡眠：每天保证7-9小时的高质量睡眠，有助于皮肤修复和再生，从而减轻黑眼圈。
2.冰敷：用冷敷布或冰袋敷在眼部，每次10-15分钟，可以收缩血管，减轻黑眼圈。
3.注意饮食：摄取富含维生素C、E以及铁的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于改善血液循环和皮肤健康。
4.护肤品使用：选择含有咖啡因、透明质酸和维生素K的眼霜，坚持每天早晚各一次涂抹，有助于减少色素沉积和浮肿。
5.防晒措施：外出时佩戴太阳镜和使用SPF值较高的防晒霜，避免紫外线对眼周皮肤的伤害，从而预防黑眼圈加重。
6.戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会导致血液循环不良，加剧黑眼圈，因此建议尽量少抽烟和饮酒。
7.激光治疗：对于顽固性黑眼圈，可以考虑医学美容手段，如激光治疗。这需要专业医生评估并进行个性化治疗方案。
确保日常生活中保持健康的作息和良好的生活习惯，能够有效预防和减轻黑眼圈。