沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.跳绳是一种有氧运动,通过增强心肺功能和提高新陈代谢率,促进全身的血液循环。从长远来看,这可以改善身体健康和免疫力,对生长发育起到积极作用。
2.跳绳需要协调身体各个部分的动作,能够锻炼肌肉的力量和耐力。尤其是对于腿部肌肉和下肢骨骼,这种锻炼有助于促进钙质沉积,从而增强骨骼强度和健康。
3.研究表明,适量的跳跃类运动能够刺激生长激素的分泌,而生长激素是儿童和青少年身高增长的重要因素之一。跳绳这种简单的跳跃运动,可能间接地支持了骨骼的生长。
4.跳绳还可以改善孩子的平衡、灵活性和协调能力,这对总体的运动能力提升非常有益。
在进行跳绳等体育活动时,需要注意适量和安全,不宜过量运动或在硬质地面上跳绳,以避免对关节造成损伤。选择弹性较好的地面和穿戴合适的鞋子能有效降低受伤风险。