做哪些运动可以促进身高

病情分析：运动可以促进身高的增长，尤其是在青少年时期。以下是几种适合促进身高的运动形式：

1.游泳：游泳是一项全身运动，可以拉长脊椎和四肢，有助于骨骼的健康生长。每周进行2-3次，每次持续30-60分钟，可以看到显著效果。

2.篮球：跳跃和伸展动作有助于拉伸腿部筋腱和脊柱。打篮球不仅能增强肌肉力量，还能刺激生长激素的分泌。建议每周训练3-4次，每次1小时左右。

3.跳绳：跳绳是一种简单且有效的运动，可以增强心肺功能和肌肉协调性，同时对骨骼生长具有刺激作用。每天跳绳10-15分钟，长期坚持有助于身高增长。

4.跑步：特别是短跑，能够提高骨骼密度和促进血液循环，从而有助于骨骼的健康发育。每周跑步3-5次，每次20-30分钟，是一个不错的选择。

5.瑜伽：某些瑜伽姿势如山式、桥式等可以帮助拉伸脊椎和腿部肌肉，有助于改善体态和促进身高增长。每周练习2-3次，每次30-45分钟，也能带来良好效果。

除了运动，还需保证充分的睡眠和营养摄入。睡眠时间建议每天不少于8小时，饮食中要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，以便为骨骼提供所需营养物质。