出汗过多和头发出油该摄取哪种维生素

病情分析：出汗过多和头发出油与维生素B的缺乏可能有关，特别是维生素B2（核黄素）和维生素B6（吡哆醇）。补充这些维生素可以有助于缓解这些症状。

1.维生素B2：这种维生素在体内参与能量代谢和脂肪、糖类、蛋白质的分解。缺乏B2可能导致皮肤及头发问题，包括油脂分泌过多。成人每日推荐摄入量为男性1.3毫克，女性1.1毫克。食物来源包括牛奶、蛋类、绿叶蔬菜和动物肝脏。

2.维生素B6：它对氨基酸代谢、神经递质合成以及红细胞生成具有重要作用。缺乏B6可能引起皮炎及脂溢性皮炎等问题，这可能与头发油腻有关。成人每日推荐摄入量为1.3至1.7毫克。富含维生素B6的食物包括鱼肉、禽类、豆类、土豆和香蕉。

适当补充维生素B2和B6能够帮助改善出汗过多和头发出油的问题，建议通过饮食增加这些维生素的摄入。同时，若症状持续或严重，建议寻求专业医生的诊断和建议。