张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.电子屏幕的过度使用：长时间盯着电脑、手机或电视屏幕会导致眼睛疲劳。研究表明，每天超过2小时使用电子设备的人中，有90%会出现眼睛疲劳症状。
2.不正确的用眼姿势：工作或学习时，若姿势不正确，如眼睛离屏幕太近，会增加眼部肌肉的负担，进而导致眼睛疲劳。
3.光线条件不佳：在光线不足或过强的环境中阅读或工作，会使眼睛需要更多努力来适应，从而导致疲劳。
4.缺乏休息：眼睛需要定期休息才能恢复。如果连续长时间用眼而没有适时休息，眼睛会变得更加疲倦。
5.视力问题未矫正：未矫正的近视、远视或散光等视力问题会使眼睛需要额外努力来焦距调节，以便看清物体，进而引起眼睛疲劳。
6.干眼症：泪液分泌不足或泪膜质量不佳会导致眼睛干涩，容易产生疲劳感。一项调查显示，大约有10%的成年人患有干眼症。
为了减轻眼睛疲劳，建议每工作或学习40-50分钟后，休息5-10分钟，并尽量远眺，使眼睛得到放松。另外，保持良好的用眼习惯和环境，如调整屏幕亮度、保持适当的观看距离等，也有助于预防眼睛疲劳。如若症状持续，应及时就医以排除眼部疾病。