魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.脂肪消耗：在饮食热量摄入低于身体日常消耗时，身体会开始消耗储存的脂肪来获得能量。脂肪是体内主要的能量储备形式，因此在少吃多动情况下，脂肪组织会逐渐减少。
2.肌肉质量变化：虽然主要消耗的是脂肪，但如果缺乏足够的蛋白质摄入或过度运动，可能会导致一些肌肉质量的损失。在减肥过程中，保持适当的蛋白质摄入和合理的运动方案可以帮助维持肌肉。
3.水分流失：在短期的减肥中，身体水分也会有所减少。这往往是由于碳水化合物储存减少所带来的效应，因为碳水化合物以糖原形式储存在肌肉和肝脏中，每克糖原储存约3克水。
4.内脏脂肪减少：除了皮下脂肪外，内脏脂肪也会随着少吃多动而减少。内脏脂肪的减少对改善代谢健康有积极作用。
少吃多动的减肥方法不仅能有效减少体内脂肪，还需注意均衡饮食和合理运动，以维护整体健康。