肌肉酸痛时应该揉还是按摩

病情分析：肌肉酸痛时，按摩可以帮助缓解不适感并促进恢复。按摩通过增加局部血液流动、减轻炎症和减少肌肉紧张来有效缓解肌肉酸痛。

1.增加血液流动：按摩可以刺激局部血液循环，增加肌肉组织的氧气和营养供应，有助于修复受损的肌纤维，加速愈合过程。

2.减轻炎症：按摩能够促进淋巴液循环，帮助清除肌肉中的炎症因子和代谢废物，这样有助于降低疼痛和肿胀。

3.减少肌肉紧张：通过按摩，肌肉纤维得到放松，减少了肌肉紧张和痉挛，从而缓解疼痛感。

按摩时应该使用适度的压力，以舒适为主，避免过于用力导致进一步损伤。按摩后的休息和适当的水分补充也非常重要，以帮助身体恢复和代谢废物的排出。