不减肥的情况下每周应该跑多少次步

病情分析：每周跑步的次数可以根据个人目标和身体状况进行调整，通常建议每周跑步3到5次，以维持心肺健康和增强体能。

1.心肺健康：定期进行有氧运动如跑步，有助于改善心脏和肺部功能。每周进行至少150分钟中等强度的有氧活动，如步行或慢跑，可以有效维持和改善心肺健康。

2.增强体能：通过每周3到5次的跑步锻炼，可以帮助提高耐力和肌肉力量。此频率能够让身体有足够的时间恢复，同时也保持持续的进步。

3.精神健康：跑步不仅对身体健康有益，对心理健康也有积极作用。规律的跑步可减轻压力，提高精神状态，每周几次的跑步也是促进心理健康的一种好方法。

每周跑步3到5次可以有效维护心肺健康、提升体能并促进心理健康，应结合个人身体状况和目标制定合适的运动计划。