脚后跟儿长骨刺怎么办

病情分析：脚后跟长骨刺，医学上称为足底筋膜炎或跟骨骨刺，通常是由于长期的压力和磨损导致足底筋膜的慢性损伤。以下是一些常见的处理方法：

1.休息和减轻负担：减少长时间站立、走路或剧烈活动，以减轻对足部的压力。适当的休息可以帮助减少炎症和疼痛。

2.鞋垫和鞋子选择：使用专门设计的鞋垫能提供额外的足弓支撑。选择合适的鞋子可以有效分散足部压力，避免进一步刺激骨刺。

3.冰敷和热敷：每日数次用冰袋敷于疼痛区域，每次15-20分钟，以减轻炎症。也可以在疼痛缓解后进行热敷以促进血液循环。

4.物理疗法：通过特定的拉伸和加强锻炼改善足底筋膜的柔韧性和力量，有助于缓解症状。物理治疗师可指导合适的锻炼计划。

5.消炎药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。

6.注射疗法：在严重情况下，医生可能推荐局部注射类固醇以快速控制炎症和疼痛。

7.手术治疗：若经过上述保守治疗6-12个月仍未缓解，手术可能被考虑，用于去除骨刺或释放紧张的筋膜。

大多数情况下，通过非手术方式即可有效缓解症状。日常生活中应保持适度的运动并注意足部保健，避免超负荷运作，选择舒适的鞋履以支持足部健康。