手机用久了眼睛疼怎么办

病情分析：长时间使用手机后，可能会出现眼睛不适或疼痛的症状。为了缓解这些问题，可以采取以下措施：

1.休息眼睛：建议每20分钟将视线从屏幕上移开，注视远处物体至少20秒，以放松眼部肌肉。这被称为“20-20-20法则”，有助于减轻眼疲劳。

2.调整屏幕亮度和对比度：确保手机屏幕的亮度与环境光线相匹配，避免过亮或过暗。同时，适当调节对比度，使文字清晰易读。

3.保持适当距离：眼睛与手机屏幕之间的距离应保持在30至40厘米左右，这样可以减少眼睛的调节负担。

4.Blinking（眨眼）：长时间盯着屏幕容易减少眨眼次数，从而导致眼睛干涩。确保定时眨眼，有助于保持眼睛湿润。

5.使用防蓝光设置或滤镜：开启手机的防蓝光模式或使用防蓝光贴膜，能够减少短波蓝光对眼睛的刺激。

6.定期做眼保健操：进行简单的眼保健操，如轻闭双眼，用手指轻轻按摩眼眶周围的穴位，可以促进眼部血液循环。

7.定期检查视力：如有持续性眼部不适，应咨询眼科医生，定期进行视力检查以排除潜在的眼部健康问题。

保持良好的用眼习惯和健康的生活方式有助于预防和缓解因长时间使用电子设备带来的眼部不适。