史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.维生素A:对于保持良好的视力尤其在弱光环境下发挥重要作用。胡萝卜、甘薯和菠菜等食物富含维生素A,可以帮助保护视力。
2.维生素C和E:这些抗氧化剂可以保护眼睛免受自由基的损害。柑橘类水果、草莓、坚果是不错的来源。
3.锌:这种矿物质有助于将维生素A从肝脏运输到视网膜,以产生黑色素并保护眼睛健康。锌丰富的食物包括牛肉、豆类和坚果。
关注全面均衡的饮食,对于支持儿童眼睛的健康至关重要,而不是依赖特定的钙片或单一营养素补充剂。