张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.点按风池穴:风池穴位于后颈部的两侧凹陷处。在此穴位进行适度的按压和揉动,每次持续约3-5分钟,可以放松颈部肌肉,缓解头晕症状。
2.推拿肩井穴:肩井穴在肩膀上方斜方肌的高点,按压这个穴位能够有效缓解由肌肉紧张引起的头晕。用手指以适中的力度按压和旋转揉动,每次3-5分钟。
3.揉捏颈部肌肉:沿着颈椎两侧,用手掌或指腹进行揉捏和按摩。这有助于缓解肌肉的紧绷感,促进颈部的血液循环,每次按摩5-10分钟。
4.按压天柱穴:天柱穴位于后颈部中央靠近发际线的位置,通过按压和轻揉此穴位,可有效放松颈部肌肉,帮助缓解因颈椎问题引起的头晕。
按摩时需注意避免过度用力,以免造成不必要的损伤。在症状严重或长期不缓解的情况下,应及时就医进行专业诊断和治疗。