病情描述: 吃什么提高抵抗力
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素,这些有助于保持健康的免疫系统。
2.高蛋白质食物:例如鸡肉、鱼类、豆类和坚果,这些食物可以帮助提高身体的免疫功能。
3.全谷物类食品:如全麦面包、糙米、燕麦片等,它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于保持身体健康并提高免疫力。
4.坚果和种子:富含omega-3脂肪酸、锌和维生素E,它们被认为是增强免疫力的关键元素。
5.发酵食品:例如酸奶、酸菜和红酒等,这些食品中含有有益的细菌和微生物群,有助于促进消化系统健康并支持免疫系统。
总之,均衡饮食是提高身体抵抗力的关键。尽量避免或限制高糖、高脂肪和加工食品的摄入,这些食品可能会削弱您的免疫系统。
2023-06-21