怎么控制自己不手淫

病情分析：手淫是一种自我刺激的行为，对于很多人来说是正常的生理需求。然而，如果你觉得手淫对自己的身心健康造成了负面影响，或者想停止这个习惯，以下是一些可能有用的方法：

1.建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以帮助稳定荷尔蒙水平，减少性欲冲动。

2.改变思考方式：当你开始想到手淫时，试着转移注意力，集中精力在其他事情上，例如读书、工作、健身等。

3.寻找替代品：寻找其他能够让你感到快乐和满足的活动，例如跑步、绘画、音乐等。这些活动可以帮助你转移注意力，并帮助你更好地控制自己。

4.与朋友分享：与身边的朋友分享困惑和想法，可以提供帮助和支持，让你更加容易控制自己的行为。

5.寻求专业帮助：如果你认为自己已经无法控制手淫的行为，或者手淫对自己的生活造成了严重的负面影响，建议寻求专业帮助，例如咨询师或心理医生。

需要注意的是，减少或停止手淫的行为需要一定的时间和毅力。不要因为一次失败就放弃尝试，继续坚持下去，相信你能够克服这个习惯，掌控自己的生活。

2023-06-02