谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.休息：在经期时给自己充足的休息时间，尽量避免过度劳累和紧张情绪。
2.热敷：用热水袋或温水浸泡的毛巾敷在下腹部，可以缓解经痛。热敷有助于放松子宫肌肉，并促进血液循环。
3.饮食调理：注意饮食习惯，少食含咖啡因和刺激性食物，如咖啡、巧克力、辛辣食品等。增加摄入富含镁和维生素B的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全麦食品等。
4.运动：适当的锻炼可以促进血液循环，缓解经痛。选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
5.中药调理：一些中药方剂可以缓解经痛，但请务必在专业医生的指导下使用。
6.药物缓解：如果疼痛严重，可以咨询医生并按照其指导使用适量的非处方止痛药。
7.管理压力：应对压力有助于减轻经痛。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或进行一些让自己感到愉悦的活动。
需要注意的是，如果经痛严重影响日常生活，建议咨询医生，以了解是否存在其他问题，并获取更具体的建议。