胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.心理因素：
压力和焦虑：长期处于高压状态或存在焦虑情绪，可导致夜间频繁出现噩梦。研究表明，压力水平越高，出现噩梦的频率越高。
创伤后应激障碍（PTSD）：经历过严重创伤事件的人，容易在睡眠中重现这些事件，以噩梦形式表现出来。约50%至70%的PTSD患者会经历频繁的噩梦。
2.生活习惯：
不规律的睡眠：不规律的作息时间，如熬夜、频繁变换时区，可能导致噩梦频发。一个研究发现，不规律睡眠者有更高的噩梦发生率。
饮酒和药物：某些药物（如抗抑郁药、降压药）及酒精摄入也可能影响睡眠质量，引发噩梦。改用其他药物或减少饮酒量可能有所帮助。
饮食：临睡前摄入刺激性食物或含咖啡因食品，也可能引发噩梦。建议避免临睡前进食重口味或辛辣食物。
3.生理问题：
睡眠障碍：如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），导致睡眠过程中反复醒来，增加了噩梦的发生概率。治疗OSA可显著减少噩梦频率。
疾病：某些神经系统疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病等，可能影响大脑功能，导致噩梦增多。
荷尔蒙变化：在特定时期，如妊娠期和更年期，荷尔蒙水平波动可能导致梦境内容改变，引发噩梦。
为了减少噩梦的发生，保持良好的生活习惯和心态十分重要。如有必要，应寻求专业医生的帮助以排除潜在的生理问题。