袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.心理压力：长期处于高压状态下，容易造成焦虑和紧张。这种心理压力会影响大脑活动，使人难以放松入睡，并且可能在睡眠中产生负面情绪，从而导致噩梦。数据显示，约有20-30%的人因心理压力引发睡眠问题。
2.不良生活习惯：
饮食：进食辛辣或刺激性食物会增加体内代谢活动，引起胃肠不适，干扰正常睡眠。据统计，有15-25%的失眠患者与饮食有关。
作息不规律：熬夜、长时间使用电子设备等行为会打乱生物钟，降低睡眠质量。研究表明，超过40%的年轻人因作息不规律而失眠。
3.身体健康：
疾病：如抑郁症、焦虑症等精神类疾病以及心血管疾病、呼吸系统疾病等都会影响睡眠。统计显示，大约60%的抑郁症患者伴有失眠症状。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、减肥药等，可能引起神经兴奋，导致失眠及做噩梦。
4.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音过大、光线太强、温度不适宜等，都会干扰入睡和保持深度睡眠。调查发现，在不良睡眠环境中，失眠发生率可以高达50%。
综合以上因素，失眠和做噩梦通常是多方面因素共同作用的结果。建议保持规律的作息，合理饮食，加强心理疏导，通过改善睡眠环境，以及必要时寻求专业医生的帮助来解决这些问题。