什么蔬菜治失眠

病情分析：一些蔬菜有助于缓解失眠问题，其中尤以生菜、菠菜和西兰花较为推荐。

1.生菜：

生菜中含有丰富的乳酸，有助于放松神经。

其内的镁元素能够舒缓神经系统，提升睡眠质量。

每100克生菜含有约14毫克的镁。

2.菠菜：

菠菜富含铁、镁和维生素B6，这些成分对调节神经传导、生成血红蛋白和促进代谢均有帮助。

每100克菠菜含有79毫克的镁，3.57毫克的铁和0.24毫克的维生素B6。

3.西兰花：

西兰花含有高水平的纤维和抗氧化物质，有助于促进身体整体健康，从而间接改善睡眠。

每100克西兰花含有47毫克的钙和89.2毫克的维生素C，这些成分有助于放松肌肉和舒缓紧张情绪。

坚持摄入这些蔬菜可有效改善失眠症状，但也需注意饮食搭配和生活习惯的调整。