病情描述： 失眠最怕的2个蔬菜
胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
菠菜含有丰富的镁，这种矿物质能够放松肌肉，缓解压力，从而有助于提高睡眠质量。镁还可以调节褪黑素的分泌，促进入睡。
甘蓝含有大量的钙元素，钙不仅对骨骼健康至关重要，还能影响神经传导功能。钙可以帮助大脑使用色氨酸生成褪黑素，进而调节睡眠周期。这两种蔬菜的摄入可以通过增加体内镁和钙的水平，从而改善睡眠质量。