王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮水本身不含热量,因此不会直接导致体重增加。人体所需的能量来源于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪,而水分在其中并不提供任何能量。
2.饭前饮水可能有助于控制体重。一些研究表明,饭前喝水可以帮助人们感到更饱,从而减少进餐时的食物摄入量。例如,一项研究发现,饭前15分钟喝500毫升的水可以帮助减少进餐时的卡路里摄入。
3.适量饮水对健康有益。充足的水分摄入有助于维持正常的新陈代谢功能,有助于身体排毒和保持皮肤健康。饮水也支持消化系统的正常运作,有助于预防便秘。
4.唯一如果饮水过多可能使胃部膨胀,从而影响消化。在进餐期间应适量饮水,以不感到不适为宜。
科学合理地进行饮水安排,不会引发肥胖问题。通过关注整体饮食平衡和规律运动来管理体重更为有效。