魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率：基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量。每个人的基础代谢率不同，它受年龄、性别、遗传因素影响。较低的基础代谢率意味着即使摄入相同热量，也可能比别人更难减肥。
2.饮食结构：均衡的饮食是减肥成功的重要因素。不合理的饮食结构，如过多摄入高热量、高脂肪食物，缺乏纤维素和蛋白质，会导致热量摄取过剩，从而造成体重增加。
3.运动不足：有效的减肥需要结合饮食控制和适量运动。缺乏锻炼不仅不利于消耗多余热量，还会降低肌肉量，进一步减少基础代谢率。
4.荷尔蒙：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合症等内分泌失调问题会影响代谢过程，导致体重增加或减肥困难。
5.心理因素：压力、焦虑以及缺乏动力都会影响饮食习惯和身体活动。如果情绪化进食，容易摄入过多热量，增加体重。
6.睡眠不足：长期睡眠不足可能导致激素水平失调，增加饥饿感与食欲，最终导致体重增加。
改善减肥效果需要全面考虑上述因素，调整生活方式和饮食习惯。同时，必要时可寻求专业营养师或医生的帮助，以找到适合的方法。