王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助减轻疼痛和炎症。通常在症状开始时服用,效果会更好。
2.热敷:将热水袋或加热垫放在下腹部有助于缓解因肌肉收缩导致的疼痛。
3.补充营养:确保摄入足够的水分,并增加维生素B1、B6以及镁的摄入,这些营养素被研究证明可能有助于缓解月经相关症状。
4.运动:适度的运动可以促进血液循环,释放内啡肽,从而减轻痛苦感。选择舒缓的运动如散步或瑜伽即可。
5.休息:保证充足的睡眠和休息,尽量避免压力,减少身体额外负担。
如果症状严重影响生活质量或持续时间过长,应咨询专业医生以排除其他潜在健康问题并获取进一步指导。