史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.佩戴合适的眼镜:验光后,配戴适合的眼镜能够有效矫正视力,减轻近视对日常生活的影响。定期检查视力变化并调整镜片度数是保持良好视力的重要措施。
2.注意用眼卫生:每天保证充足的户外活动时间,例如至少2小时的户外运动,有助于减缓近视发展。同时注意合理用眼,减少电子产品使用时间,并在连续用眼30-40分钟后休息几分钟。
3.睡眠与营养:确保充足的睡眠有利于眼部健康,每天至少8小时的睡眠可以帮助眼睛得到充分休息。饮食中增加富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、柑橘类水果和坚果,有助于支持眼部健康。
4.定期眼科检查:每年或视力发生变化时,进行专业的眼科检查以监测视力是否有进一步变化。这可以帮助及时采取必要措施防止近视度数加深。
通过科学的方式管理视力和养成良好的生活习惯,可以有效控制近视的发展并保护眼部健康。