刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.频率:大多数成年人每天排便一到两次,或者每周三到四次,这些都在正常范围内。个体差异很大,有些人可能每天多次、有些人则隔天一次。
2.时间点:早晨排便是因为夜间肠道蠕动较慢,食物经过充分消化吸收,清晨时胃结肠反射活跃,加速了肠道内容物的移动。
3.饮食和水分:高纤维饮食和充足的水分摄入有助于形成规律的排便习惯,也可以预防便秘。
4.生活方式:规律的作息及适量的运动也对维持正常的排便习惯起到促进作用。
如果排便规律突然改变、出现便秘或腹泻等现象,可能提示需要调整生活习惯或就医检查。保持健康的饮食和生活方式有助于维持正常的排便习惯。