武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肠胃不适:
西梅汁含有大量的纤维和天然泻剂——山梨醇,过量摄入容易引起腹泻和腹胀。
每天饮用超过一杯(约240毫升)可能会导致消化系统的不适。
2.血糖波动:
西梅汁含有较高的天然糖分,每100毫升含有约12克糖。
频繁饮用西梅汁可能导致血糖水平快速上升,不利于糖尿病患者或血糖调节问题人群的健康。
3.钾摄入过多:
西梅汁中富含钾元素,每100毫升含有约250毫克钾。
针对肾功能不全者,过量摄入钾可能导致高钾血症,增加心脏病风险。
合理饮用西梅汁可以享受其营养优势,但应控制摄入量以避免上述健康问题。一般建议每次饮用不超过一杯,并注意平衡日常饮食中的其他来源。